讲话多了导致嗓子干咳是比较常见的问题，通常是由于过度使用嗓音或嗓子受到刺激引起的。以下是一些缓解和预防的方法：
1、保持水分充足
多喝水可以帮助保持喉咙的湿润，防止嗓子干燥。温水或温热的饮料如蜂蜜水、柠檬水对喉咙有很好的滋润作用。
2、避免刺激性食物和饮品
咖啡、辛辣食物、含酒精饮料和碳酸饮料可能会刺激喉咙，导致干咳。尽量减少摄入这些食物和饮品，尤其是在需要长时间讲话前。
3、休息嗓子
如果可能的话，尽量减少讲话的时间和音量，给嗓子足够的休息时间。过度用嗓会加重干咳的症状。
4、改善空气质量
干燥或污染的空气会使嗓子更加不适。使用加湿器增加空气湿度，或者在干燥的环境中时，佩戴口罩以减少空气中的刺激物。
5、使用含药润喉糖或喷雾
含有蜂蜜、薄荷或其他润喉成分的润喉糖或喷雾可以帮助缓解喉咙干涩和咳嗽症状。
6、练习正确的发声技巧
如果经常需要长时间讲话，学习正确的发声技巧非常重要。使用腹式呼吸和适当的发声方法可以减少对声带的压力，从而预防嗓子干咳。
