气短总想深呼吸且感觉气不够用的症状，通常是由多种因素引起的，包括生理和心理原因。这种情况可能让人感到焦虑和不适，但有一些方法可以帮助缓解。以下是几种常见的原因及缓解方法：
1、心理因素
压力、焦虑和恐慌发作是引发气短和深呼吸冲动的常见原因。当人处于紧张或焦虑状态时，身体的“战斗或逃跑”反应可能会导致呼吸变快、变浅，感觉气不够用。这种情况下，越是试图深呼吸，越可能导致过度换气，使症状加重。为了缓解这种情况，要认识到这种呼吸困难是由焦虑引起的，并尝试放松身心。缓慢而深沉的腹式呼吸练习可以帮助调整呼吸频率，缓解焦虑带来的不适。
2、呼吸系统疾病
气短可能是慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘或其他呼吸系统疾病的表现。这些疾病通常会导致气道狭窄、气体交换受限，从而产生气短的感觉。如果确诊为呼吸系统疾病，应按照医生的建议进行治疗，如使用吸入器或药物来控制病情。适度的运动如散步、瑜伽等可以增强肺功能，提高呼吸效率，减轻气短症状。
3、心脏问题
心力衰竭或其他心脏疾病也可能导致气短，尤其是在运动或平躺时更为明显。如果气短伴有胸痛、心悸或疲劳，应尽快就医进行心脏检查。对于心脏病引起的气短，医生可能会建议使用特定药物来控制心脏负担，同时建议患者避免剧烈运动，保持良好的休息和饮食习惯。
4、过度换气综合征
这是一种由于快速深呼吸导致的症状，通常与焦虑有关。过度换气会导致体内二氧化碳水平下降，进而引发头晕、手脚麻木和气短感。缓解的方法包括慢慢呼吸，或者在感觉到气短时，用纸袋覆盖口鼻进行呼吸，帮助恢复二氧化碳平衡。
5、运动和姿势调整
如果经常感到气短，可以通过运动来改善肺活量和心肺耐力，如游泳、散步或瑜伽。此外，注意日常的姿势也很重要，不良的姿势可能压迫胸腔，限制肺的扩展，导致呼吸不畅。保持良好的站姿和坐姿，避免长时间弯腰驼背，有助于改善呼吸效率。
6、环境因素
空气质量差、室内过于干燥或湿度过高都可能引发或加重气短症状。保持室内空气流通，使用加湿器或除湿器调节湿度，避免接触过敏原，可以有效缓解因环境导致的呼吸不适。
